Med löst tangentbord, kudde under rumpan och hoprullad handduk bakom ryggen får Emma Blixt en bättre hållning och undviker ryggproblem.
Ryggen värker, nacken är stel och underarmen domnar. Att allt fler jobbar hemifrån märks hos sjukgymnasterna. Emma Blixt, sjukgymnast i Vimmerby, bemannar hälsocentralens bokning och tar emot samtal från nya patienter i hela länet. Hon ser en tydlig ökning av patienter som fått problem kopplat till hemarbete.
– Många sitter mera när de jobbar hemifrån, och det är svårare att anpassa arbetsplatsen, man får sämre ergonomi, helt enkelt.
På arbetsplatsen blir det gärna fler bensträckare, för att växla ett ord med en kollega, gå till skrivaren eller hämta en kopp kaffe.
– Det bästa man kan göra för att undvika problem är att variera position. Det är varken bra att sitta för länge – eller stå för länge. Kroppen behöver cirkulation. Det långvariga stillasittandet är ett hot för hälsan, det är ju sedan i höstas utpekat som en hälsorisk i WHO:s nya riktlinjer, som jag absolut tycker man ska ta del av.
Men hur gör man då, i avsaknad av kontorsstolar och höj- och sänkbart skrivbord?
– Det finns en del trix. Själv använder jag en byrå, där jag har datorn i ögonhöjd när vi har videomöten. Då kan jag stå och gympa lite samtidigt.
– Sitter man hamnar man ofta i ett hopsjunket framåtlutat läge, som ökar belastningen. Det kan man undvika med en hoprullad handduk bakom ryggen och höjden på bord och stol kan man reglera med böcker och kudde att sitta på.
En hel del patienter som Emma Blixt kommer i kontakt med är frustrerade över att inte de inte kan eller vill träna i simhallar och gym.
– Vissa rutiner bryts, men en del saker är lättare att göra när man jobbar hemifrån. Man kan komma iväg på en lunchpromenad eller lägga sig på mage på golvet en stund.
Kiropraktor Karin Hermansson har också märkt effekten att fler jobbar hemma.
– Absolut. Man sitter för dåligt i soffan eller vid köksbordet och varierar inte ställning, som man oftast gör på jobbet. Främst kommer man med problem i ländryggen, men även för problem i nacke och skulderpartiet.
En trave böcker gör susen, när datorn behöver komma upp en bit.
Emma Blixt tror inte att ytterligare ett halvårs hemarbete kan få allvarliga konsekvenser på våra kroppar.
– Man måste vara lyhörd och lyssna på när kroppen säger ifrån. Om de som rör sig något mindre nu kommer igång igen ger det snabbt effekt. Personligen tror jag att isolering och minskat socialt nätverk som påverkar den psykiska hälsan är allvarligare.
